高溫天氣如何預(yù)防中暑

高溫天氣，如果您感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，您可能就中暑了。濉溪縣醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科為廣大市民支招如何預(yù)防中暑。

中暑一般可以分為兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是我們俗稱(chēng)的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分就容易中暑。另一種是高溫、高濕度，也就是夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常地排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

中暑一般可分為三類(lèi)。首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?，如果能夠及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，即已經(jīng)出現(xiàn)先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者在經(jīng)過(guò)治療后，一般在4到5小時(shí)內(nèi)就可恢復(fù)正常。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

如果做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

飲水方面，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，可適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)，多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

外出方面，出門(mén)記得備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要常備身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

睡眠方面，高溫天氣體力消耗大，人容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。