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就醫(yī)指南

【世界腎臟日】 中醫(yī)養(yǎng)腎,守護(hù)“生命之源”

發(fā)布日期:2024-03-14 來(lái)源: 作者:呂坤 點(diǎn)擊: 1180

    2024年3月14日是第十九個(gè)世界腎臟日,今年的主題是“人人享有腎臟健康-- 推進(jìn)公平的醫(yī)療服務(wù)和優(yōu)化的藥物治療實(shí)踐”。慢性腎臟病是常見(jiàn)又嚴(yán)重威脅人類健康的疾病,據(jù)統(tǒng)計(jì),在我國(guó)慢性腎臟病的發(fā)病率高達(dá)8.7%,患者人數(shù)超過(guò)1億,需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬(wàn),并以每年新增12~15萬(wàn)的趨勢(shì)持續(xù)上升,因此共護(hù)腎臟健康已成為大家關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題。


一、“腎”是什么器官?
    腎位于脊柱兩側(cè),左右各一,是人體重要的臟器,常被形容為“生命之源”,因?yàn)樗鼈冐?fù)責(zé)過(guò)濾血液、排除廢物、維持水分和電解質(zhì)平衡,確保人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
二、什么是慢性腎臟???
    由各種原因引起腎臟結(jié)構(gòu)和功能改變,從而導(dǎo)致腎臟病理?yè)p傷、血液或尿液成分異常等病癥,主要表現(xiàn)為血尿、蛋白尿、水腫、高血壓、貧血、少尿等癥狀。病程大于或等于3個(gè)月。需早發(fā)現(xiàn)、早診斷、積極進(jìn)行治療,以防進(jìn)展為慢性腎衰竭。
三、生活中哪些行為在偷偷傷害我們的腎臟呢?
    經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、飲水量過(guò)少、憋尿、長(zhǎng)期濫用藥物、抽煙、喝酒、濃茶等。
四、中醫(yī)有哪些養(yǎng)腎原則?
    中醫(yī)的腎不單指腎臟,而是指腎系統(tǒng)是一個(gè)以腎為中心,與膀胱、骨、髓、腦、發(fā)、耳、前后二陰(生殖及大小便的排泄系統(tǒng))等與腎密切相關(guān)的功能系統(tǒng)。古語(yǔ)曰“養(yǎng)生先要養(yǎng)腎,養(yǎng)腎要先養(yǎng)精”,養(yǎng)精有兩個(gè)原則:一是順應(yīng)四時(shí),即遵循天時(shí)變化來(lái)調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居,以求保養(yǎng)精神和元?dú)?;二是?jié)制欲望,要節(jié)制的不單是兩性之欲,還包括節(jié)制口腹之欲、名利之欲,這樣才能避免耗精傷神,達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
五、日常養(yǎng)腎養(yǎng)精的小妙招有哪些?
1、按腳心
    腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位,經(jīng)常按摩可以起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰的作用,對(duì)腎虛引起的眩暈、耳鳴、失眠、腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀都有一定的療效。

2、搓腰眼
    腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”之中,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常用掌搓熱或敲打腰眼及周圍,可疏通帶脈、強(qiáng)壯腰腎,防治腰部疾患。

3、咽氣吞津
    《內(nèi)經(jīng)》曰:“腎有久病者,可以寅時(shí)面向南,凈神不亂思,閉氣不息七遍,以引頸咽氣順之,如咽甚硬物,如此七遍后,餌舌下津令無(wú)數(shù)?!毖蕷饧礊樯钗鼩?,包括深長(zhǎng)吸氣,連續(xù)多次吸氣。吞津即是用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動(dòng)上顎,等唾液滿口時(shí),分?jǐn)?shù)次咽下。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),唾液中90%是水,此外還含有球蛋白、黏液蛋白、淀粉酶、溶酶菌等。因此吞入一定量較潔凈唾液,能夠促進(jìn)消化作用。
4、提踵顛足
    提踵就是踮腳。提起腳后跟的時(shí)候五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足時(shí)身體放松,微微咬牙,先下落一半,然后輕震地面。提腳后跟可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng),輕震地面還能按摩五臟六腑。

六、日常生活的養(yǎng)腎方法有哪些?

1、飲食保腎

    日常生活能夠補(bǔ)腎的食物很多,比如,核桃、韭菜、羊腰等。按五行學(xué)說(shuō),黑色入腎,許多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,也都有補(bǔ)益腎精的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,黑色食物抗氧化成分高,平時(shí)多吃一點(diǎn)黑色食物,可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。

2、睡眠養(yǎng)腎
    清代醫(yī)家李漁提倡“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能健骨強(qiáng)筋”。充足的睡眠有助于氣血的生化、腎精的保養(yǎng),睡眠不足則會(huì)損傷腎精。許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)度勞累、過(guò)分熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷,尤其是有慢性腎病的病人,若不注意睡眠,很容易導(dǎo)致病情惡化。
    慢性腎病癥狀不明顯,容易忽視,生活中應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,定期檢查尿常規(guī)、腎功能。中西結(jié)合,雙管齊下,呵護(hù)腎臟,愿我們共同享有腎臟健康。(中醫(yī)科 呂坤)

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