【世界腎臟日】中醫(yī)養(yǎng)腎，守護(hù)“生命之源”

發(fā)布日期：2024-03-14 來(lái)源：作者：呂坤點(diǎn)擊： 1180

2024年3月14日是第十九個(gè)世界腎臟日，今年的主題是“人人享有腎臟健康-- 推進(jìn)公平的醫(yī)療服務(wù)和優(yōu)化的藥物治療實(shí)踐”。慢性腎臟病是常見(jiàn)又嚴(yán)重威脅人類健康的疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)慢性腎臟病的發(fā)病率高達(dá)8.7%，患者人數(shù)超過(guò)1億，需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬(wàn)，并以每年新增12~15萬(wàn)的趨勢(shì)持續(xù)上升，因此共護(hù)腎臟健康已成為大家關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題。

一、“腎”是什么器官？

腎位于脊柱兩側(cè)，左右各一，是人體重要的臟器，常被形容為“生命之源”，因?yàn)樗鼈冐?fù)責(zé)過(guò)濾血液、排除廢物、維持水分和電解質(zhì)平衡，確保人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。

二、什么是慢性腎臟??？

由各種原因引起腎臟結(jié)構(gòu)和功能改變，從而導(dǎo)致腎臟病理?yè)p傷、血液或尿液成分異常等病癥，主要表現(xiàn)為血尿、蛋白尿、水腫、高血壓、貧血、少尿等癥狀。病程大于或等于3個(gè)月。需早發(fā)現(xiàn)、早診斷、積極進(jìn)行治療，以防進(jìn)展為慢性腎衰竭。

三、生活中哪些行為在偷偷傷害我們的腎臟呢?

經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、飲水量過(guò)少、憋尿、長(zhǎng)期濫用藥物、抽煙、喝酒、濃茶等。

四、中醫(yī)有哪些養(yǎng)腎原則？

中醫(yī)的腎不單指腎臟，而是指腎系統(tǒng)是一個(gè)以腎為中心，與膀胱、骨、髓、腦、發(fā)、耳、前后二陰（生殖及大小便的排泄系統(tǒng)）等與腎密切相關(guān)的功能系統(tǒng)。古語(yǔ)曰“養(yǎng)生先要養(yǎng)腎，養(yǎng)腎要先養(yǎng)精”，養(yǎng)精有兩個(gè)原則：一是順應(yīng)四時(shí)，即遵循天時(shí)變化來(lái)調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，以求保養(yǎng)精神和元?dú)?；二是?jié)制欲望，要節(jié)制的不單是兩性之欲，還包括節(jié)制口腹之欲、名利之欲，這樣才能避免耗精傷神，達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。

五、日常養(yǎng)腎養(yǎng)精的小妙招有哪些？

1、按腳心

腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，經(jīng)常按摩可以起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰的作用，對(duì)腎虛引起的眩暈、耳鳴、失眠、腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀都有一定的療效。

2、搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”之中，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常用掌搓熱或敲打腰眼及周圍，可疏通帶脈、強(qiáng)壯腰腎，防治腰部疾患。

3、咽氣吞津

《內(nèi)經(jīng)》曰：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)?！毖蕷饧礊樯钗鼩?，包括深長(zhǎng)吸氣，連續(xù)多次吸氣。吞津即是用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中90%是水，此外還含有球蛋白、黏液蛋白、淀粉酶、溶酶菌等。因此吞入一定量較潔凈唾液，能夠促進(jìn)消化作用。

4、提踵顛足

提踵就是踮腳。提起腳后跟的時(shí)候五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩自然下垂，背部挺直；向下顛足時(shí)身體放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地面。提腳后跟可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面還能按摩五臟六腑。

六、日常生活的養(yǎng)腎方法有哪些？

1、飲食保腎

日常生活能夠補(bǔ)腎的食物很多，比如，核桃、韭菜、羊腰等。按五行學(xué)說(shuō)，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有補(bǔ)益腎精的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黑色食物抗氧化成分高，平時(shí)多吃一點(diǎn)黑色食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。

2、睡眠養(yǎng)腎

清代醫(yī)家李漁提倡“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能健骨強(qiáng)筋”。充足的睡眠有助于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，睡眠不足則會(huì)損傷腎精。許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)度勞累、過(guò)分熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導(dǎo)致病情惡化。

慢性腎病癥狀不明顯，容易忽視，生活中應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，定期檢查尿常規(guī)、腎功能。中西結(jié)合，雙管齊下，呵護(hù)腎臟，愿我們共同享有腎臟健康。（中醫(yī)科呂坤）

首頁(yè)

醫(yī)院概況

新聞動(dòng)態(tài)

就醫(yī)指南

信息公開(kāi)

科室介紹

專家介紹

健康科普

黨建工作

醫(yī)共體

科研教育

內(nèi)科：

外科：

其他：

醫(yī)技：

【世界腎臟日】中醫(yī)養(yǎng)腎，守護(hù)“生命之源”

內(nèi)科：

外科：

其他：

醫(yī)技：

【世界腎臟日】 中醫(yī)養(yǎng)腎，守護(hù)“生命之源”

【世界腎臟日】中醫(yī)養(yǎng)腎，守護(hù)“生命之源”