春捂秋凍的正確穿衣方法

中國早有俗話說“二八月亂穿衣”，這描繪了在農(nóng)歷二月和八月，即冬春換季和夏秋換季時(shí)，人們衣裝打扮的混亂現(xiàn)象。在這兩個(gè)時(shí)期，有人憑感覺穿衣，有人則秉持“春捂秋凍”的理念。然而，專家指出，“春捂秋凍”并非人人適宜，特別是體質(zhì)較弱者，應(yīng)避免盲目嘗試。秋凍雖意在提升人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)性，但過度可能適得其反。中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

秋季又是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其對有病史的中老年人來說，防寒至關(guān)重要。他們嘗試“春捂秋凍”可能很危險(xiǎn)。例如，穿拖鞋雖舒適時(shí)尚，卻易打亂末梢循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高等問題。體質(zhì)較弱者在氣溫波動時(shí)應(yīng)注重保護(hù)頭、手、足。對健康人群而言，“春捂秋凍”也需適度。一般日照溫度在15℃-20℃時(shí)，可適當(dāng)減少穿衣，但接近初冬時(shí)，應(yīng)適時(shí)增加衣物。盲目追求“秋凍”并不可取，健康始終是第一位的。

春捂怎么捂才正確？

第一要注重頭部的保暖，可以選擇戴帽子來減少熱量的散失。此外，洗澡后務(wù)必及時(shí)擦干頭發(fā)，避免迎風(fēng)直吹。

第二要捂住腹部，少穿低腰褲、露臍裝。平時(shí)可用掌心對著肚臍，雙手用力揉腹，幫助氣血運(yùn)行。

第三要注意腿部的保暖。不露腳踝、不穿短裙是最基本的要求，這樣可以有效地保護(hù)腿部，并有助于提升自己的免疫力。

第四要捂住腳部。睡前泡腳是一個(gè)極好的習(xí)慣，用大約42℃的熱水泡腳20分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使全身溫暖。