“花風(fēng)擺脫老紅去,谷雨將迎稚綠來”,近日,淮北將迎來谷雨節(jié)氣。谷雨,谷得雨而生,是春季的最后一個節(jié)氣,谷雨節(jié)氣前后,降雨增多,濕氣大,故有“清明斷雪,谷雨斷霜”之說。據(jù)濉溪縣醫(yī)院營養(yǎng)科專家介紹,谷雨時節(jié)不僅是春季生長的頂峰,更是養(yǎng)生的黃金時期,此時通過科學(xué)的養(yǎng)生方法,可以調(diào)和人體陰陽,增強(qiáng)體質(zhì),為健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
谷雨時節(jié),氣溫逐漸升高,人體新陳代謝加快,對營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。專家提醒,此時飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、易消化為主,同時注重營養(yǎng)搭配。建議多食用新鮮蔬菜、水果,如菠菜、芹菜、草莓等,它們富含維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)身體免疫力。此外,適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、蛋等,可以滿足身體對營養(yǎng)的需求。
除了合理膳食外,穴位按摩也是一種有效的養(yǎng)生方法。專家推薦,谷雨時節(jié)可以按摩足三里穴、關(guān)元穴等,這些穴位有助于調(diào)和氣血、增強(qiáng)免疫力,對于改善脾胃虛弱、增強(qiáng)身體抵抗力有很好的效果。在進(jìn)行穴位按摩時,要注意力度適中,避免過度按摩造成損傷。同時,還可以結(jié)合深呼吸、冥想等放松身心的方法,達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
谷雨時節(jié),雨水增多,空氣濕度較大,但人體仍容易因出汗而失去水分。專家建議,每天應(yīng)保持足夠的水分?jǐn)z入,以維持身體水分平衡。喝水時,可以適量加入檸檬片、蜂蜜等,既能補(bǔ)充水分,又能增加口感。
谷雨時節(jié),氣候宜人,是戶外運(yùn)動的好時機(jī)。專家提醒,此時應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動量,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。但需注意,運(yùn)動時應(yīng)避免過度出汗,以免耗損體內(nèi)陽氣。
谷雨時節(jié),氣候變化多端,是感冒、過敏等疾病的高發(fā)期。專家提醒,此時應(yīng)提前做好疾病預(yù)防工作。要注意個人衛(wèi)生,勤洗手、戴口罩,避免前往人群密集的場所。同時,加強(qiáng)鍛煉,提高身體免疫力,抵御疾病的侵襲。對于老年人、兒童等易感人群,更應(yīng)加倍小心,如有不適,應(yīng)及時就醫(yī)。
谷雨時節(jié),萬物復(fù)蘇,白天漸長,夜晚漸短。但也容易引發(fā)人們的情緒波動。專家提醒,此時應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié),保持心情愉悅??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、冥想等方式,放松心情,緩解壓力。還應(yīng)調(diào)整作息時間,保證每天有足夠的睡眠時間。