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精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽

發(fā)布日期：2024-05-21 來源：作者：付姍姍點(diǎn)擊： 408

5月17日是世界高血壓日

今年的宣傳主題是

“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”

旨在引起人們對防治高血壓的重視

預(yù)防和控制高血壓，從提高家庭血壓測量的精準(zhǔn)度開始

1、選擇合適的血壓計(jì)并進(jìn)行校準(zhǔn)；

2、正確測量血壓四部曲；

3、注意家庭血壓測量的次數(shù)與天數(shù)；

4、知曉家庭血壓的目標(biāo)值；

5、知曉家庭血壓異常值的處理。

預(yù)防和控制高血壓，正確服用降壓藥是關(guān)鍵

1、不能擅自亂用藥，特別是用保健品代替降壓藥；

2、降壓應(yīng)緩慢、平穩(wěn)；

3、按時(shí)服藥；

4、不可擅自停藥、調(diào)藥；

5、用溫水服藥，不可掰開、嚼碎服用緩釋劑和控釋劑；

6、服藥后不宜立即活動(dòng)。

預(yù)防和控制高血壓，關(guān)注生活點(diǎn)滴

1、健康飲食：保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，減少油膩和辛辣食物的攝入；

2、適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，增強(qiáng)心肺功；

3、控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖。肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一；

4、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。戒煙和限制酒精攝入有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

5、定期檢測：成年人應(yīng)定期檢測血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓。對于已經(jīng)患有高血壓的患者，更應(yīng)密切關(guān)注自己的血壓變化，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

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