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就醫(yī)指南

精準(zhǔn)測量,有效控制,健康長壽

發(fā)布日期:2024-05-21 來源: 作者:付姍姍 點(diǎn)擊: 408

5月17日是世界高血壓日

今年的宣傳主題是

“精準(zhǔn)測量,有效控制,健康長

旨在引起人們對防治高血壓的重視


01
預(yù)防和控制高血壓,從提高家庭血壓測量的精準(zhǔn)度開始


1、選擇合適的血壓計(jì)并進(jìn)行校準(zhǔn);

2、正確測量血壓四部曲;

3、注意家庭血壓測量的次數(shù)與天數(shù);

4、知曉家庭血壓的目標(biāo)值;

5、知曉家庭血壓異常值的處理。


02
預(yù)防和控制高血壓,正確服用降壓藥是關(guān)鍵


1、不能擅自亂用藥,特別是用保健品代替降壓藥;
2、降壓應(yīng)緩慢、平穩(wěn);
3、按時(shí)服藥;
4、不可擅自停藥、調(diào)藥;
5、用溫水服藥,不可掰開、嚼碎服用緩釋劑和控釋劑;
6、服藥后不宜立即活動(dòng)。

03
預(yù)防和控制高血壓,關(guān)注生活點(diǎn)滴


1、健康飲食:保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜和水果,減少油膩和辛辣食物的攝入;
2、適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓,增強(qiáng)心肺功;
3、控制體重:保持健康的體重范圍,避免肥胖。肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一;
4、戒煙限酒:吸煙和過量飲酒都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。戒煙和限制酒精攝入有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn);
5、定期檢測:成年人應(yīng)定期檢測血壓,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓。對于已經(jīng)患有高血壓的患者,更應(yīng)密切關(guān)注自己的血壓變化,并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

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