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【健康高考】“穴位減壓”為高考助力

發(fā)布日期：2024-06-06 來源：作者：付姍姍點(diǎn)擊： 857

今日芒種

“芒種芒種，忙收忙種”

在這個又收又種的時節(jié)

除了農(nóng)民為作物灑下辛勤汗水

還有莘莘學(xué)子耕耘之忙

2024年高考即將到來

那些熠熠閃光的夢想即將綻放

在這個沖刺階段

許多考生開始出現(xiàn)

疲勞、注意力不集中、頭痛頭暈、緊張

急躁、焦慮，甚至失眠、多夢等現(xiàn)象

這其實(shí)是典型的考前綜合征

如何有效緩解呢？

三個穴位讓你安神定氣

位置：在人體的頭頂部，兩耳尖直上與前正中線的交點(diǎn)處。

方法：用中指指腹由輕漸重按3-5下，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各揉按10次，重復(fù)多次。

位置：在眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處。

方法：食指、中指、無名指、小指四指握拳，用大拇指指腹揉太陽穴，先順時針揉10次，后逆時針揉10次，重復(fù)多次。

位置：在項(xiàng)部，耳后兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平。

方法：用食指、中拇指兩指腹揉按，順時針揉10次，后逆時針揉10次，重復(fù)多次。

特殊時期

正確的飲食起居

為考試助力“加分”

飲食方面：少吃油膩、油炸和辛辣食物，多吃一些蔬菜和水果，及時補(bǔ)充水分，不宜過飽。

運(yùn)動方面：考生可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑等，提高自身免疫力，但注意防暑避曬。

起居方面：作息規(guī)律，早睡早起，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。

情志方面：保持情緒穩(wěn)定，給自己心理暗示：我可以，我一定行。

愿所有努力都有回響

愿所有耕耘終有收獲

祝所有考生

金榜題名！

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