【傳統(tǒng)中國節(jié)】“端午節(jié)”健康知識知多少？

發(fā)布日期：2024-06-07 來源：作者：閆顏點擊： 882

粽葉飄香，濃情端午

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一歲一安康，粽香飄滿城。作為我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)有許多沿襲千年的習(xí)俗，如在家門口懸掛艾葉菖蒲、灑雄黃酒、賽龍舟等。這些習(xí)俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧，它還與養(yǎng)生有著緊密的聯(lián)系。

在端午節(jié)期間，人們會食用粽子，有人喜歡把粽子當(dāng)零食、甜點食用，這是不對的。尤其是以下幾種情況：糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽，可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽；肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽，可以適量食用更健康的雜糧粽，而且注意要控制進食量；胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽，盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時盡量充分加熱，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝結(jié)導(dǎo)致消化不良和腹脹；老人和兒童盡量選擇小粽子，吃時用勺子分成小塊，細嚼慢咽。尤其是甜粽，兒童可能會貪吃，需要嚴(yán)格控制攝入量。粽子熱量比較高，不易消化，健康人群一次吃太多也會引起不適。建議大家在吃粽子的時候可以適量減少部分主食，避免熱量超標(biāo)。同時可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解膩的茶水，這樣可以幫助吞咽和消化，緩解腸胃不適。

在起居方面，端午節(jié)時應(yīng)注意保持充足的睡眠。隨著白天時間的延長，人們可能會出現(xiàn)睡眠不足的情況，這會影響身體的正常代謝和修復(fù)。因此，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在合適的時間入睡，保證每天有足夠的睡眠時間。此外，夏季氣溫較高，要注意室內(nèi)的通風(fēng)和降溫，避免長時間處于高溫環(huán)境中，以免中暑。同時，也要注意防曬，避免陽光直射對皮膚造成傷害。

端午節(jié)還有一些獨特的養(yǎng)生習(xí)俗。例如，掛菖蒲、艾葉。菖蒲具有開竅、豁痰、理氣、活血、散風(fēng)、去濕的功效；艾葉則有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢等作用。在端午節(jié)將菖蒲和艾葉懸掛于門前或室內(nèi)，可以起到驅(qū)蟲、辟邪、祛濕的作用，對人體健康有益。此外，按照傳統(tǒng)習(xí)俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，這是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。

總之，端午節(jié)不僅僅是一個傳統(tǒng)節(jié)日，更是一個養(yǎng)生的好時機。通過合理的飲食、起居、運動和遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，我們可以更好地適應(yīng)季節(jié)的變化，保持身體的健康。讓我們在這個充滿文化氛圍的節(jié)日里，既享受傳統(tǒng)的樂趣，又注重養(yǎng)生保健，為自己的健康打下堅實的基礎(chǔ)。

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